6 loại thực phẩm ít calo, giúp sản sinh collagen không lo bị

Collagen là thành tố quan trọng trong các mô liên kết của cơ thể con người như da, xương, dây chằng, gân và cơ. Tuy nhiên, theo tuổi tác, collagen sẽ bắt đầu mất đi nhanh chóng, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Bổ sung các thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp (Ảnh: Ettoday)

Để duy trì vẻ đẹp thanh xuân, nhiều người bắt đầu bổ sung các thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên, nhằm làm chậm quá trình lão hóa và dưỡng nhan. Theo Ettoday , dưới đây là những thực phẩm giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen.

Thịt nạc

Thịt nạc có tỷ lệ mỡ thấp, nhiều nạc, ít calo và chủ yếu giàu protein. Protein tác dụng giúp cho làn da luôn khỏe mạnh, là nguồn nguyên liệu quan trọng để mái tóc, móng tay phát triển tốt. Nó cũng là một trong những thành phần quan trọng giúp tạo ra collagen.

Quả lựu

Loại quả này chứa vitamin C và kẽm. Đây đều là những thành phần không thể thiếu để tổng hợp collagen. Cả hai khoáng chất này đều cần thiết để duy trì sự cân bằng giữa sản xuất và sửa chữa collagen, đảm bảo rằng mô liên kết được duy trì, phục hồi một cách hiệu quả.

Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều protein như đậu xanh, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan…. Những loại đậu này đều chứa lượng protein thực vật cao, giàu chất xơ, ít calo, rất tiện lợi cho những người muốn bổ sung protein mà không thích ăn thịt.

Hạt chia

Loại hạt này quá quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Nó chứa lượng lớn omega-3, tác dụng chống viêm, lợi cho tiêu hóa. Hạt chia ít calo, tạo cảm giác no lâu, nhiều người dùng nó như một sản phẩm bổ sung phù hợp giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tốt cho sức khỏe.

Quinoa

Hạt quinoa không chỉ giàu protein mà còn chứa cả kẽm, có thể giúp quá trình tổng hợp collagen hiệu quả hơn. Loại hạt này có thể trộn cùng gạo lứt để nấu chín thành cơm, ăn thay cơm trắng hoặc thêm vào các món salad để đạt được hiệu quả kiểm soát cân nặng, làm đẹp da.

Ớt chuông

Ớt chuông là loại thực phẩm ít calo nhưng rất giàu chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cao hơn cam, quýt, rất hữu ích trong việc giữ cho làn da căng mịn. Nó cũng rất hữu ích cho hệ miễn dịch và quá trình sản xuất collagen.

Các cô gái thường chọn ớt chuông cho thực đơn “làm đẹp” và duy trì thân hình cân đối của mình. Cho dù bạn dùng loại quả này để làm salad hay làm nguyên liệu cho các món xào cũng đều đem đến những tác dụng nhất định với cơ thể.

Theo: https://kenh14.vn/6-loai-thuc-pham-it-calo-giup-san-sinh-collagen-khong-lo-bi-beo-215250502224537529.chn

6 loại thực phẩm ít calo, giúp sản sinh collagen không lo bị béo

Từ khóa

Bài viết mới

Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân

Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ

Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!

Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất

Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to

Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng

Các bài viết mới

Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân

Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ

Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!

Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất

Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to

Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng

Từ ảnh chụp trên Facebook, CSGT xử phạt tài xế xe công nghệ sinh năm 2006

Lũ xấp xỉ báo động 3, nhiều vùng thấp trũng ở Huế tái ngập

460 chủ xe máy, xe ô tô có biển số sau nhanh chóng nộp phạt nguội theo Nghị định 168

Mỹ nam bị 100 đoàn phim từ chối vì diễn quá dở, giờ là siêu sao 1 năm đóng 4 phim gây bão toàn cầu

Từ khóa